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今日推荐养生

一个动作,既能练胸,又能练遍全身肌肉,快来试试吧

在进行健身训练时,不宜进行太细的分化训练,应该全身的肌肉都锻炼到,这样对增长体质是比较好的。很多健身新手在训练的时候,只练一个地方,经过长期的训练,会导致身体有些不协调,所以在训练中,最好练到全身的肌肉。就这一个动作,可以同时锻炼胸部以及全身肌肉,强壮你的全身肌肉。 今天小编就给大家推荐一个动作,可以在练胸肌的同时锻炼全身的肌肉,正在练胸肌的小伙伴,快学起来吧。 这个动作是哑铃起身上斜

  • 不要只知道卷腹,这些动作瘦肚子的效果更好,还不赶紧试试?
    所属栏目:有氧运动

    无论是男性朋友还是女性朋友大都通过卷腹的方式来瘦肚子,希望能拥有更加理想的身材,穿衣服更加好看,但其实说实话卷腹并不能瘦肚子。因为并不存在局部减脂,有的只是整体的脂率下降。也就是说,所有的部位是一起变瘦的,并不存在只瘦某个部位的情况。 卷腹对于腹部肌肉来说具有十分针对性的训练效果,但因为它用到的肌肉比较有限,所以相对来说消耗的热量就比较少,那么想要达到减脂的效果也就不是很容易,它对于瘦肚子只

  • 想要练李现那样的完美身材,这几个动作,你需要了解
    所属栏目:有氧运动

    在2019暑期里,最火爆的电视剧就是《亲爱的,热爱的》了。随着这部剧的热播,不仅让杨紫收获了一大批粉丝,获得了持续热度。也帮助李现成功出圈,成为了全国人民的“现男友”。 李现能够获得持续的关注,不仅是因为他帅气的外表和精湛的演技,他的完美身材也是非常出众的,一身健硕的肌肉让不少迷妹们都口水直流,也极大地提高了他的个人魅力。而李现在身材上也是下了不少功夫,杨紫曾在采访中透露,在完成每天的拍

  • 在家高效运动锻炼,1组高效燃脂计划,5个动作帮你把体脂率降下来
    所属栏目:有氧运动

    无论男生还是女生都想拥有“”穿衣显瘦,脱衣有肉”的身材,想拥有腹肌马甲线身材其实不是很容易的事,需要你重要的关键指标把整体的体脂率降下来,拥有肌肉才能变得和明星、健身达人一样的好身材。 谈起减减脂饮食第一重要,大家也容易做的但训练往往让很多人坚持不了2-3周就会放弃。很多朋友宁愿节食也不愿做运动,总是找借口说自己时间不够安排,没钱去健身房上健身减脂课。 想要好身材一定要运动,拥有好

  • 没有任何舞蹈基础的人可以去练瑜伽吗?没关系,不影响你锻炼哦
    所属栏目:瑜伽减肥

    有些女性朋友认为自己没有任何舞蹈基础,就不能够练习瑜伽了,其实这并没有什么影响的,虽然说舞蹈和瑜伽这两种运动很相似,二者之间有很多共同的特点,但是之所以它们叫两个不同的名字,就是因为它们有属于自己独一无二的东西,没有瑜伽基础的人,依旧可以练习瑜伽的。 1、坐姿绕头式 ↑这个瑜伽体式相比舞蹈体式而言,要难一些,因此,对身体柔韧性要求更高,如果你的柔韧性好,可以试一试。 体式要点:首先我

  • 广场舞跳了一年多,140多斤胖阿姨跳出马甲线
    所属栏目:有氧运动

    专攻广场舞、排舞的舞队有不少,但你见过钻研健身操的舞队吗?浙江金华有支名为“运动达人”的广场舞队,成立仅一年多时间,从一人独舞到吸粉250多人,43岁的领队王卡娜还跳出了迷人的马甲线。 1 43岁阿姨“热衷”减肥 带操一年跳出了马甲线 紧实的肌肉、完美的腰部曲线、灿烂的笑脸,翻开王卡娜的朋友圈,自拍、合照、漂亮pose隔三差五地发上来,而这样自信秀自己的状态,放在几年前,她说想都不

  • 一个动作,既能练胸,又能练遍全身肌肉,快来试试吧
    所属栏目:有氧运动

    在进行健身训练时,不宜进行太细的分化训练,应该全身的肌肉都锻炼到,这样对增长体质是比较好的。很多健身新手在训练的时候,只练一个地方,经过长期的训练,会导致身体有些不协调,所以在训练中,最好练到全身的肌肉。就这一个动作,可以同时锻炼胸部以及全身肌肉,强壮你的全身肌肉。 今天小编就给大家推荐一个动作,可以在练胸肌的同时锻炼全身的肌肉,正在练胸肌的小伙伴,快学起来吧。 这个动作是哑铃起身上斜

  • 2个减肥误区,记住不要再去踩雷了,真的没有减肥效果
    所属栏目:有氧运动

    减肥对于大多数人来说都是一个既痛苦又漫长的过程,因为在减肥的过程中,每天必须都要做大量的训练,还要控制饮食,不能吃的太多,也不能吃平时爱吃的油炸食品、甜品等等。稍微不注意,就会出现反弹现象,所有的努力功亏一篑,只能从头再来。所以能够坚持到减肥成功的人是少之又少。这样的现象导致市场上减肥产品层出不穷,但其实都没有太大的用处,反而会对身体造成损伤。2个减肥误区,记住不要再去踩雷了,真的没有减肥效果

  • 肩膀不如别人宽,使劲练就对了!6个高效动作,让肩膀更宽更结实
    所属栏目:有氧运动

    在健身塑形的过程中,你一定不能忽略肩部的重要性。 从外形上来看,饱满的肩部肌群也会使得手臂线条漂亮,穿衣更加有型。从功能上来说,肩部虽然是一个小肌群,但却是上半身的重要枢纽,肩部肌肉的发达与否,也关乎着上半身的其他肌群发展。 所以,练肩不仅能让我们的体型更加漂亮,对运动能力的提高也有很强的意义。 而在实际练肩的过程中,我们也要有针对性的去安排动作。 对于肩部肌群来讲,前束用的最多,

  • 什么方法能科学减肥?3个瘦身方法,试一试
    所属栏目:有氧运动

    对于想要减肥又经不住美食诱惑、又不想运动的人群来说,可以选择其他的方式来轻松瘦身,其实有一些不运动不节食以及不吃药的减肥方法,让你们轻松减肥。 不运动不节食的减肥方法有哪些? 1、通过喝水减肥 喝水减肥方法主要是通过喝水量以及调整喝水的时间来达到减肥的功效。喝热水能够提高基础代谢率,加快血液循环,同时也能加快胃肠道蠕动,帮助排出体内的代谢废物。吃饭前半个小时喝一杯水也能够给人们一定的

  • 瘦肚子的方式有哪些?总结了这4种,不妨试一试
    所属栏目:有氧运动

    没有一位女性不想拥有好身材,而肚子上的肥肉就是摆在变美的路上的一个拦路虎。有一些女性全身都很瘦,但是肚子非常的胖,特别让人苦恼。到底女性该如何减掉肚子上的肥肉呢?接下来让我们一起来了解一下。 到底女性该如何减掉肚子上的肥肉呢? 1、运动运动再运动 对于一些女性来讲是非常懒惰的,久坐也就造成了她们腰部腹部赘肉的堆积,久而久之就形成了肥胖的肚子。对于肥胖的肚子来说,运动减肥方式是非常行之

  • 那些每天盯着体重秤减肥的人,永远无法减肥成功!
    所属栏目:有氧运动

    大部分减肥的人群都会密切地关注着一个指标,那就是体重是否降低。 他们总会想方设法地让体重每天都降低一点点,只要看到体重数字降低,心里就会松一口气,因为这代表今天的目标得以完成了。 很多人在刚开始时,发现每天只需要少吃一顿晚饭,体重就能不停地往下掉,坚持下去也并不算太困难。但坚持了两个月以后,一些人发现体重几乎不再发生较大的波动。这时候心底就开始慌了,于是一咬牙,加大剂量,午饭也跟着少了

  • 减肥为什么会越减越肥?很大原因是方法不对
    所属栏目:健身养生

    减肥为什么会越减越肥?很大的一个原因是因为减肥方法不对,现在跟51养生网小编一起来看下吧! 减肥是一个改变自己的过程,而不是心血来潮的一种冲动。减肥靠的是长期且缓慢的调整,让身体自然的瘦下来,而不是一味的求快,有的人一发现自己胖了起来就希望马上能瘦下去,有的甚至只是开始减肥两三天看到体重一丁点都没变就开始放弃了。 大多数人的减肥都是这样度过的,不知道有没有正在减肥的你。 1、今天吃多了,

  • 减肥先排毒,每天吃一点清肠食物,肠道干净轻松瘦身!
    所属栏目:健身养生

    有很大一部分人的肥胖问题因为便秘导致,便秘不但让体型胖而且还脸色发黄,其实这种胖也是虚胖,体内毒物沉积导致的,想要减肥,还是要从根本上解决问题,瘦身的基础是,排毒。现在要给大家介绍几种清肠排毒的食物。跟着51养生网小编了解一下吧。 1、海带 功效:降低胆固醇、排除放射性物质海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能

  • 腰腹部脂肪很难减?7个动作,15分钟全身燃脂,还能练出马甲线
    所属栏目:有氧运动

    腰腹部的脂肪较多会影响着整个身材的美观,即使是在全身不胖的情况下,腰腹部的脂肪也会比较明显,这一点对于微胖人群来讲还是比较突出的。一来是因为腰腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位,二来是因为我们过多的久坐而导致的脂肪堆积。 正是因为如此,我们总是想着怎么把腰腹部脂肪给减掉,那么,我们需要怎么做才会让效果更快一些呢? 首先,我们最应该去聊的就应该是日常饮食,脂肪生长的前提就是热量摄入大于热

  • 爱出汗是什么原因?专家提醒:跟这4种原因有关,后2条要当心
    所属栏目:有氧运动

    出汗是日常生活中非常很182tv午夜福利的一种现象,可有的人发现为什么自己出汗比别人多呢?这不由让人怀疑是不是自己的身体出现了问题?今天就来跟大家说说爱出汗这件事。 多数的情况下,身体出汗都是一种正常的心理现象。但也有少数的情况下,就比如在以下这4点出汗原因里,后2条是需要我们重视的。 出汗的原因1:受温度影响 当天气合适的时候,人们自然会感觉到非常舒适,很难出汗。可当我们身体觉得这个环境很热

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